Hilfe für
Schwangere &
Mütter in Not

Schwanger zu sein bringt uns Frauen ein Wechselbad der Gefühle. Von Freude über Angst bis hin zu Panik ist alles dabei. Um die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft zu erleben, hilft es zu verstehen, was da in unserem Körper vor sich geht. Und vor allem stellt sich die Frage, wieso unser Körper in dieser wundervollen Zeit so am Rad dreht.

Der Grund für diese, sagen wir mal „Stimmungsschwankungen“, ist die hormonale Veränderung, die in deinem Körper stattfindet. Du musst dir vorstellen, dass du bisher ganz alleine in deinem Körper warst und, wie du vielleicht weißt, der Körper jeden Monat eine kleine hormonale Veränderung innerhalb von deinem Zyklus hat. Der Körper ist klug und kennt diesen Vorgang schon sehr gut. Sobald es jedoch zu einer Befruchtung kommt, passiert für den Körper etwas Neues und das Hormon hCG tritt auf einmal hervor und wird im Urin und Blut nachweisbar. Dieses Hormon zeigt deine Schwangerschaft an und ist unter anderem dafür verantwortlich, dass dir vor vielleicht allem im ersten Trimester sehr übel ist und du womöglich sehr müde bist.

Das hCG Hormon ist sozusagen der Startschuss für alle anderen Hormone, die in der Schwangerschaft vermehrt ausgeschüttet werden. Auch hier ist der Körper wieder unfassbar klug, denn es werden immer dann die jeweiligen Hormone ausgeschüttet, die du gerade brauchst. So gibt es zum Beispiel das Hormon Progesteron, welches deine Brust vergrößert und die Milchbildung vorbereitet. Außerdem sorgt es dafür, dass dein Gewebe lockerer wird und sich Bänder und Sehen besser dehnen, damit schaffen sie Platz für dein kleines Baby. Es gibt noch so viel mehr über die Hormone in der Schwangerschaft zu erfahren, und wenn es dich interessiert, empfehle ich dir diese Seite: https://www.schwanger.at/artikel/hormonhaushalt-waehrend-der-schwangerschaft.html, wo du dich ganz genau in das Thema einlesen kannst.

Was haben nun Hormone mit Schwangerschaftsyoga zu tun?

Tatsächlich so einiges! Zum einen natürlich körperlich, wie schon bei dem Hormon Progesteron beschrieben, dehnen sich deine Bänder und es wird Platz geschafft und auf das Stillen vorbereitet. Aber die Hormone steuern dich zum Teil während dieser intensiven Zeit auch auf mentaler Ebene und du bist vielleicht nicht mehr so im Gleichgewicht wie sonst. Auf einmal riecht alles komisch, der Nachbar redet viel zu laut, du bist so müde und der kleine Hund auf der Straße, der dem Ball hinterherläuft, bringt dich zum Weinen.

Schwangerschaftsyoga kann dir helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Zur Ruhe zu kommen, womöglich deinen Schlaf zu verbessern oder deine Atmung bewusst zu steuern. Ich könnte als Yogalehrerin ewig lang über die Vorteile von Yoga für die werdenden Mamis schreiben. Ich spreche zudem auch aus Erfahrung, so war ich selbst vor einigen Monaten noch schwanger und habe Yoga zu dieser Zeit noch mehr zu schätzen gelernt.

Kann ich das überhaupt?

Jeder kann Yoga. Ich erlebe es leider viel zu oft, dass sich Leute nicht in die Yogastunden trauen, weil sie denken, dass sie nicht stark oder dehnbar genug sind. Lass dir sagen, du bist genauso richtig, wie du bist. Es geht im Yoga nicht darum, wie tief du in die Haltungen kommst oder wie schön du in der Taube aussiehst, sondern was es für dich und deinen Körper macht. Wie du dich während der Stunde und danach fühlst. Als ich meine Yogalehrer Ausbildung gemacht habe, hat mein Lehrer von einer Schülerin erzählt, die sich immer sehr unwohl gefühlt hat in ihrem Körper. Sie war sich nicht sicher, ob sie Yoga machen kann, denn sie konnte sich gar nicht bewegen, ihr Körper war steif und sie wusste nicht, wie sie anfangen sollte. Sie sagte zu meinem Lehrer, der sie ansprach und fragte, ob sie mal in eine Stunde kommen will: „Ich kann kein Yoga machen, mein Körper kann das nicht.“ Daraufhin sagte mein Lehrer: „Du hast einen Körper, also kannst du.“ Das ist alles, was du brauchst“.

In meinem nächsten Artikel möchte ich dir gerne ein paar Übungen vorstellen, die du ganz leicht von zuhause, ohne großen Aufwand ausprobieren kannst!

Ich bin Yvie, seit kurzem Mama einer kleinen Tochter und Yogalehrerin aus Leidenschaft. Ich unterrichte das feurige Vinyasa, das ausgleichend ruhige Yin und Schwangerschaftsyoga. Ich beschäftige mich viel Gesundheit und wellbeeing, da ich finde, dass das wichtige Themen sind, vor allem für uns Frauen, und neben so vielen anderen Dingen wie Kinder, Haushalt und Job leider oft untergehen. Bei mir findest du alles rund um die Themen Schwangerschaft, Mami-sein, Yoga, Ernährung und einfach alles, was uns gut tut.